快眠の知識
生活に支障のない睡眠時間が、その人の最もよい睡眠時間であり、誰でもあてはまる睡眠時間というものはありません。
６時間以下の睡眠でも快適に過ごしている人もいれば、最低でも８時間は眠らなければならない人もいて、睡眠には個人差があるのです。
一般的に、６時間以下の睡眠で足りる人はショートスリーパー、８時間以上の睡眠が必要な人はロングスリーパーといわれ、これは遺伝子（DNA）の問題も関係しています。
また、睡眠は脳内の覚醒物質であるノルアドレナリンの量と関係しており、ノルアドレナリンの量が少ないと不眠になりやすく、多いと眠りは深くて短くなります。
脳内のノルアドレナリンが多い人は、血圧が高くて活動的な場合が多く、朝方であることがほとんどです。
逆に、ノルアドレナリンが少ない人は、血圧が低くて活動的でない場合が多く、夜型の人が多いようです。
ノルアドレナリンが多い人はショートスリーパー、少ない人はロングスリーパーという傾向があります。
低血圧だから朝が弱いという人は、脳内のノルアドレナリンの量が関係していることが多いのです。
健康的で意義のある快眠を実践するためにも、自分がショートスリーパーなのかロングスリーパーなのか、いずれの傾向に近いのか知ることが大切です。
 うつ病がんばるな！
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