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不眠症の知識
年をとれば体と同じように睡眠も年をとり、若い頃と同じようにぐっすり眠ることができなくなってきます。
年をとったために現れる体の変化についてなかなか気づかず、若い頃と同じように眠れると考えがちです。
お年寄りと暮らしている人ならわかると思うのですが、夜中に目が覚めてラジオを聴いたり、テレビを見たりしていることを見たことがあると思います。
若い頃と比べると、
全体的に睡眠は浅くなって眠れる時間が少しずつ減ってくるのが普通
なのです。
健康な人が夜どれだけ眠っているかを脳波で調べると、１０代では８時間ですが、２０〜３０代では７時間程度になり、そのあと少しずつ短くなっていき、６５歳を超えると６時間、７０代には６時間を割ります。
年をとると生活スタイルが変化し、
日中に消費するエネルギーが少しずつ減ってきて、回復のために体が要求する睡眠時間が短くなっている
のです。
体が欲しているのが６時間くらいなのに、８時間も寝床で過ごすと、２時間だけ目覚めて眠れない時間ができます。
その時間の差が不眠の状態となって現れ、ぐっすり眠れないという不満になるのです。
こういう場合には、歳相応の睡眠時間に合わせて、少し遅寝早起きにして、寝床にいる時間を短くしてみることが大切です。
うつ病がんばるな！
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