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睡眠障害の知識

睡眠は、体と脳の働きを休ませる生体現象であり、人間が眠ることは、体の休息だけでなく、脳が休息するためにも必要なのです。

人間の進化とは、大脳の発達のことであり、大脳は意識、思考、記憶などをつかさどる器官で、しかも現代人の脳は疲れがちで、体の疲労は横になるだけでも回復しますが、大脳は横になるだけでは休まりません。

大脳は睡眠によってはじめて休息が可能になります。

睡眠不足のときの意欲の低下は、大脳の機能の低下を意味し、大脳は休息を要求しているのです。

大きく発達した大脳を有する人間は、快適な睡眠があってこそ、脳の健康を保つことができるのです。

睡眠は体の疲労回復、新陳代謝のためにも必要で、ノンレム睡眠という深い眠りに入ると、成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンは細胞の新陳代謝を促し、皮膚、筋肉、骨などを成長させる働きがあります。

また、成人の場合、筋肉や内臓などを修復したり疲労を回復させたりします。

睡眠不足が続くと、イライラしたりぼんやりして精神的機能が低下し、仕事や作業に支障生じます。

睡眠不足や睡眠障害は、体の機能の重大な障害となって現れる場合もあり、睡眠不足は適切な体温を維持する能力を阻害します。

また、高血圧、糖尿病、心臓病、脳卒中などを引き起こす恐れもあり、さらにうつ病などの精神疾患を起すこともあるのです。

うつ病がんばるな！

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