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うつ病の再発防止
うつ病は回復しても、再発しやすい病気ですので、次のことに気をつける必要があります。
①うつ病について知る。
②生活リズムを守る。
脳内の神経伝達物質の動きを揺さぶってしまうような不規則な睡眠やとっぴな行動は慎みます。
毎日、同じ時間に起床し、就寝する生活リズムを守ります。
③ほどほどを心がける。
他人に気を使いすぎたり、仕事に完璧を求めすぎたりすることで、自分を追い詰めてしまわないように、何事もほどほどにします。
④プラス思考で考える。
物事には両面性があり、悪い方に考えず、何事にもよりほうに考えるようにします。
⑤アルコールは慎む。
うつ気分を癒そうと、お酒を飲んでも、翌日の気分はもっとひどくなるので、慎むようにします。
⑥困ったら家族や周囲に相談する。
一人で抱え込まないで、家族や友人、同僚に相談することが大切です。
 うつ病がんばるな！
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