眼精疲労はストレスが原因
眼精疲労は目を使う環境や生活習慣とも密接な関係があり、視神経の疲労というのは、目を酷使しすぎることで目の筋肉だけでなく視神経の働きが悪くなって起こります。
デスクワークや読書などをする際は、作業時の照明の明るさ、姿勢などに注意が必要です。
パソコンを使うのであればその位置も重要で、長時間ディスプレイを見続けるとその光と色の刺激を視神経が受け続け、目の疲労につながります。
パソコン作業中はこまめに休憩をとって目を休め、軽い体操をするようにします。
目を使う作業を行う室内が乾燥したり空調の風が日に当たったりすると、ドライアイを引き起こします。
また、眼精疲労の意外な原因として、周囲の人のタバコの煙も挙げられます。
また、十分な睡眠はとても重要で、寝不足の時には、目を使う時間が長くなる一方で目を休める時間が減るのですから、目が疲れて当然なのです。
精神的なストレスも眼精疲労の原因のひとつと考えられ、目のピント合わせは自律神経の働きで特に意識しなくてもできるのですが、精神的なストレスで自律神経の働きが悪くなると、ピントをうまく調整できなくなって眼精疲労を起こすというものです。
ストレスが強くなると、その影響は、不安感が異常に強まる、イライラして落ち着かない、眠れないといった精神的なことに現れるだけでなく、高血圧、血行不良、胃潰瘍といった多様な病気を引き起こします。
眼精疲労もそのひとつとして挙げられます。
一方、眼精疲労によって引き起こされる見えにくさや日の痛みなどの不快感がストレスとなって、さらに症状を悪化させるという悪循環に陥ることもあります。
趣味や運動などでストレスを解消することがいちばんの解決策ですが、精神のビタミンといわれるビタミンB1には、気持ちを落ちつかせる精神安定作用がありますので、ストレスを感じたら意識的に摂取するようにします。
レーシック手術をすることなく、
視力を回復させる方法があります
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