快眠のための音楽
クラシック音楽を聴くと、気持ちが和んで眠りに入りやすくなり、入眠の儀式のように、眠る３０分ぐらい前から聴くようにし、眠気が強くなってきたら聴くのやめ、静かな環境で眠りにつくようにします。
毎晩同じ時間帯に聴けば、入眠の儀式にもなり、効果が高まります。
クラシック音楽以外にも、快眠音楽などが売られており、不眠の悩みを解消するため、専門家が監修したものもあります。
このほか、眠りの入りやすい好きな曲を繰り返し聴くのも効果があります。
本来、音楽を含めた音は、睡眠を妨げるものでしたが、日常生活にはさまざまな音があふれており、例えば、布団の中に入っても、車の走る音が聞こえてきたりすることがあります。
このような環境を考えると、快眠音楽などは心地よい眠りを誘うのに有効なのです。
 うつ病がんばるな！
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