快眠には仮眠が必要
短時間の快眠を実践するには、ショートスリーパーへと体質を変えていかなければならず、それには、仮眠と休脳が必要になります。
仮眠は、昼休みの１０分、電車での移動中の１５分の仮眠で睡眠を補おうといったように、積極的に集中して仮眠をとるようにします。
これだけのことを心がけるだけで、日中に強烈な眠気に襲われることは少なくなり、無理なくショートスリーパーの体質へと変わっていきます。
また、仮眠は睡眠を補うメリットのほかに、心臓病の発症率が非常に少なくなる効果もあります。
心臓の活動は、交感神経によって高められたり、副交感神経によって弱められたりします。
昼間は交感神経が活発になるため、心臓の働きも高まりますが、その分、心臓を養う冠動脈への負担が増えてしまいます。
仮眠は、その負担を軽減し、心臓に新たな活力を与えてくれるのです。
 うつ病がんばるな！
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