寝る前にはリラックス
夜中に２回以上、目が覚めてしまうようになると、熟睡感が得られず、日中に強い眠気に襲われるようになります。
まず、帰宅してからは仕事のことは忘れ、自分の時間を楽しむようにし、リラックスすると寝つきがよくなり、快眠につながります。
緊張感をほぐすために、時には適量の飲酒のよく、ただし、眠る３時間くらい前までに済ませます。
また、眠る前に水分を摂り過ぎないようにします。
どうしても夜中に目が覚めてしまうようなら、市販の睡眠改善薬を使ってみます。
問題なのは、何らかの病気が原因で、途中で目覚めてしまうことで、例えば、頻尿のため夜中に目覚めてしまうことが多くなったのなら、前立腺肥大、尿路感染症が原因かもしれません。
このほか、気管支ぜんそくや頭痛、中途覚醒の特殊な症例としては、睡眠時無呼吸諸侯群、周期性四肢運動障害などがあります。
無呼吸症候群の人やいびきがひどい人は、喉の脂肪が首を圧迫するのが原因ですので、ダイエットが必要になります。
また、首を圧迫しない寝方もあります。
 うつ病がんばるな！
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