仮眠と脳を休める
健康的で快適な日々を送るための短眠の限界は４時間で、４時間未満の睡眠では、心身ともに病んでしまうことにもなってしまいます。
この４時間睡眠をより快適に実践していくためには、仮眠と休脳が必要になります。
仮眠といっても、ベッドに入ってとらなければならないわけではなく、昼休みや移動中などに、居眠り、うたた寝をするように５分でも１０分でも仮眠をとることをいいます。
３０分以内なら何度とってもよいのです。
休脳とは、効果的に脳を休めることをいいます。
脳は左脳が言葉と計算、論理、右脳が映像の認識のために使われており、左手を使えば右脳、右手を使えば左脳を刺激することになります。
ですので、意識して左脳、右脳を交互に休ませれば、脳の疲労物質は分解され、脳を休めることがつながるのです。
仮眠と休脳を同時に、しかも簡単に養うには、目をつぶることで、これだけで脳に睡眠の脳波が表れますし、脳を休めることになるのです。
 うつ病がんばるな！
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