薄毛や抜け毛と運動不足
運動不足は、頭皮と髪には大敵で、あまり運動をしない人には、全身の血流が悪い人が多いからです。
また、運動をしないと酸素の摂取量が減り、毛母細胞に新鮮な酸素や栄養が取り込めなくなってしまいます。
すると、毛母細胞の働きが悪くなり、新しい毛髪が生み出されにくくなってしまうというわけです。
しかし、週に2度も3度も汗だくになるくらいジムで運動したりする必要はなく、毎日20分程度のウオーキングで十分です。
しかし、それすら時間的な制約で、できない場合は、通勤電車やバスで立つ、1駅歩く、最寄り駅でも遠回りになる出口を利用する、なるべく駅の階段を利用する、昼食後はオフィスの階まで階段で上がってみる、少し離れたコンビニを利用するなど、ちょっとした運動の機会を増やすことから始めるようにします。
足や腕の筋力がアップすると、血液の巡りがよくなります。
肺活量もアップし、酸素をたっぷりと体内に取り込めるようになり、その結果、頭皮にもしっかりと血液や酸素が巡って、美髪が生まれる健康な頭皮になれます。
ただし、運動時に気をつけたいのは水分不足で、水分が不足すると血液はドロドロ状態となり、血液循環効果が低下してしまいます。
ウオーキングなどの運動をする前は、水分をたっぷりと補給しておくようにします。
趣味がないということも、頭皮と髪にはあまりよくありません。
趣味がない人は、自分だけの時間、好きなことをする時間を持っていない、ということにつながるからです。
趣味などのリラクセーションタイムを生活の一部に取り入れることは、ストレスを発散させる効果があります。
ストレスというのは、交感神経が優位な状態のことで、その状態が長く続くと、頭皮に悪影響を及ぼします。
円形脱毛症はその典型的な例で、また、ストレスが原因で白髪が生えてきたり、増えたりすることもあります。
楽しいと思える趣味を持って、自分だけの時間を持ち、ストレスをため込まないようにします。
かといって、釣りやゴルフ、サイクリング、写真など、趣味らしい趣味を見つけようとする必要はなく、自分に合ったやり方で仕事などから解放され、伸び伸びと気分転換ができる時間を持つことが大切なのです。
家でテレビをのんびり見る、デパートをぶらぶらする、友達とおいしい食事を楽しむ、そんな気軽なことでもよいのです。
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