肺の健康のためによい食べ物
肺の健康のためにいい食べ物やサプリメントについて、残念ながら、機能が低下してしまった肺を元どおりにする特定の食べ物やサプリメントは存在しません。
しかし、だからといって、どんな食生活を送ってもいいというわけではなく、健康な肺を保つには、毎日の食事がとても大切です。
たとえば、肺を若返らせるには、横隔膜をしっかり使った腹式呼吸が有効で、お腹に脂肪が多すぎる人は腹式呼吸がしにくいのです。
内臓脂肪が邪魔をして横隔膜が下に広がりにくいため、肺が十分にふくらむことができず、しっかりと息を吸えません。
効率のよい呼吸をするためにも、適切な食事制限と適度な運動で体重を落とす必要があります。
食べ過ぎや脂質のとり過ぎを控え、バランスのよい規則正しい食事を心がけます。
また、COPDの患者さんなど、すでに肺機能がかなり低下している人は、健康な人よりも呼吸にたくさんのエネルギーを必要とするため、痩せてしまいがちです。
こういう人は、良質のタンパク質、ビタミン、ミネラルを毎日の食事でしっかりとります。
肺のなかには血管が通っているので、動脈硬化を引き起こすような食生活は肺に悪影響を及ぼします。
緑黄色野菜やキノコ類、食物繊維を多く含むイモ類や海藻類、大豆や大豆製品、青魚類など、動脈硬化を防いで血液をサラサラにする効果がある食べ物を積極的に食べることも大切です。
さらに、たばこは活性酸素を発生させる源ですから、長年、喫煙してきた人の体内はかなり酸化されています。
ビタミンC、E、βカロチンなどの抗酸化成分を食事やサプリメントなどで意識してとります。
禁煙はまだするな！
楽天で禁煙する
Amazonで禁煙する |
|
