運動を続けるコツ
なにごとも「継続は力なり」というとおり、エクササイズも続けることが大切で、そのための大事なポイントのひとつが、「だれかといっしょに続ける」ことです。
ウォーキングなどの運動の場合も、お天気の悪い日や、忙しいとき、いやなことのあった日などは、モチベーションが急激に下がったりします。
そんなとき、いっしょに歩くだれかがいたなら、張り合いになるし、競争にもなります。
また、「見られているから、がんばらなくちゃ」という思いも、ハードルを越えるエネルギーになります。
そして、もちろん、仲間がいるというのは、うれしいことでもあります。
家族がうつを患い、1日なにもしないで家で過ごしていたとしたら、食卓で向き合っているときなどにも、重苦しい空気が生まれがちです。
ところが、肩を並べて、同じ方向を見ながら歩いているときは、なぜか会話もしやすくなるものです。
そんなことをしばらく続けているうちに、ぎくしゃくしていた夫婦や親子のコミュニケーションも驚くほど改善し、それがうつの改善に結びつくこともあります。
もうひとつ、続けるためのポイントは、記録をつけるということです。
メモ程度でもいいし、日記でもかまいません、ツイッターなどのソーシャル・メディアを活用してもよいのです。
コメントをくれたりする人がいると、それもまた楽しみになるものです。
ただし、心身の調子が悪いときに感情にまかせて書き込み、後悔することがないとはかぎりません。
あるいは、不特定多数の人はアクセスできないような設定に変えておくのもいい方法かと思います。
 うつ病がんばるな！
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