うつのセラピーメニューとは
精神療法とは専門家によって行われるもので、さまざまなセラピーを通じ、考え方、行動、対人関係等に関する自分のパターンに気づいたり、その問題点を軌道修正したりしていきます。
それによって、ストレスの感じ方がずっと小さくなったり、日常のなかに発生するストレスそのものを減らしたりすることが期待できるのですが、そこには、抗うつ薬に負けないほどのうつ改善の効果があるとされています。
そして、本格的な精神療法を受けるには、カウンセラーなどの専門家のところへ通うことになるのですが、もっと手軽に、自分ひとりで取り組むことができるのが、『セラピー・メニュー』 です。
これは、セルフ・セラピー用の本、インターネットのサイトなどを参考にしながら進めます。
それだけでも、心がらくになったり、自分のパターンを見直したりできることは多く、やはり軽いうつでは抗うつ薬に匹敵するような効果が得られるともいわれています。
『ヒーリング・メニュー』、『セラピー・メ：ユー』ともに、病院に行く前に自分で試してみるケアとして、とても有効だといわれています。
また、病院で抗うつ薬の処方などを受けている場合は、その治療の補助的なものとしても役立つことがわかっています。
自分に合った方法を見つけ、実践してみるようにします。
 うつ病がんばるな！
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