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サプリメントの賢い利用
サプリメントを利用するときは、自分に不足している栄養素、必要な栄養素は何かを理解して利用することが必要です。
疲労感があるときは、ビタミンB群やCを含むものをとり、便秘がちなときには、整腸作用があるオリゴ糖や植物繊維を含むものをとります。
中高年の人は、若い人より摂取カロリーを抑えなければならないのに、ビタミン・ミネラルなどの栄養素は若い人と同じくらい必要なので、この場合には、サプリメントを使うと不足しがちな栄養素を手軽に補えます。
栄養素の中には、とりすぎると人体に悪影響を及ぼすものもあり、そのような栄養素には、１日にとってよい摂取量の上限が決められています。
普通の食事では上限を超えることはありませんが、サプリメントの場合にはつい上限をオーバーしてしまいがちです。
また、サプリメントの栄養素は体内での吸収率がよいので、表示の１日の摂取量、摂取方法、注意事項などを守るようにします。
普通の食品には、ビタミンやミネラルなどの主要な栄養素だけでなく、さまざまな未知の微量の栄養素が含まれていて、体の働きなどを調節していますが、サプリメントには、このような微量の栄養素は含まれていませんから、サプリメントに頼っていると、健康に影響を及ぼす可能性があります。
 うつ病がんばるな！
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