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ストレスと便秘の関係
便秘の人は、子供の頃から排便に対する羞恥心が強く、自宅以外のトイレで排便することを嫌がる傾向にあります。
排便をしたいときにしない習慣が、便秘につながっているようです。
会社や学校でのストレスや対人関係のトラブルが、便秘を引き起こすことがあります。
その原因の一つは、ストレスによって腸内細菌が変化することで、健康な腸は善玉菌のビフィズス菌が多いために、便の状態もよいのですが、ストレス状態の中では、悪玉菌の病原大腸菌やウエルシュ菌が増え、便やおならが臭くなったり、腸の調子が悪くなって便秘や下痢になります。
毎日排便がないからといって、安易に下剤を使うと、下剤の調節は難しく、仕事に追われている人は、都合の悪いときに便意を催すことになり、かえって腸の自然なリズムを崩してしまいます。
そのうち、過敏性腸症候群となり、腸が過敏になり、下痢と便秘を繰り返すことになりかねません。
普段から乳酸菌や食物繊維を多めに取るように心がけます。
乳製品などに含まれているオリゴ糖はビフィズス菌を増加させ、便通をよくします。
人間には胃腸反射という、胃の中に食べ物が入ると腸が動き出す仕組みがありますから、冷たい水や牛乳を飲んで胃腸反射を促すのも効果的です。
また、便意がなくても必ず決まった時間にトイレに行く習慣をつけると、そのうち便意を催すようになります。
 便秘解消には
 うつ病がんばるな！
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