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ストレスとタバコの関係
ストレスに弱い人は、タバコの本数が多いことがストレス調査でわかっています。
①ストレス度が最も高いのは、男女ともに１日２０本前後吸う人で、男性は喫煙本数が増えるにしたがってストレス度が高くなります。
②男性は、本数が増えるに従ってストレスに耐える力が低くなり、女性は２０本前後でストレス耐性度が最も低いとされます。
この結果から、タバコはストレス解消に役立っているとはいえないといえます。
タバコは、吸っている本人がガンや慢性閉塞性肺疾患、虚血性心疾患などにかかりやすくなるばかりでなく、そばにいる人も、タバコの煙の影響を受けてしまいます。
タバコをやめたいけれどもやめられない人は、次のことを試してみます。
①タバコと相性のよい行動を慎む
コーヒーやアルコールは、タバコの本数を増やしやすいので慎み、喫煙と相性の悪い運動などの行動を取り入れたりします。
②喫煙本数を記録する
毎日、吸った本数を記録すると、がんばる気になる。
③喫煙に嫌悪を感じる場面を想像する
末期がんの苦痛や、喫煙者の真っ黒な肺など、タバコの害を想像する。
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