疲労を回復する方法とは
通常、生理的な疲労は休むことでゆっくりと回復していきます。
疲労発生から回復までについて、何らかの負荷がかかると疲労度はどんどん高くなりますが、休息をとった時点で疲労度も軽減されていきます。
抗疲労効果がある回復法を生活の中に取り入れることが、疲労をためこまないことになり、疲労感なき疲労からの脱出につながります。
疲労回復法は大きく分けて次になります。
1 睡眠
2 抗疲労成分（食事）
3 軽い運動
4 みどりの香リ
5 入浴
6 気分転換
健康の基本は休養、食事、運動とよくいわれますが、疲労回復も同じです。
疲労を回復させる方法として最も効果的なのが睡眠で、睡眠は壊された細胞を修復する疲労回復の特効薬です。
また、食品中の成分にも抗疲労効果があるものがあり、そのひとつが、鶏肉に多く含まれるイミダペプチドという抗酸化成分です。
また、軽い運動、みどりの香り、入浴、気分転換は、壊れた細胞の修復には直接かかわることばないものの、疲労因子FFを減らしたり、副交感神経を活発にさせたりするなど疲労の軽減に役立つことがわかっています。
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