運動の美肌効果とは
運動すると次のような美肌効果が現れます。
①老化防止
肌は、血液から酸素や栄養をもらうことで、新しく生まれ変わっています。
ところが年齢とともに血行が悪くなり、肌は薄くなってシワが寄るのです。
運動で全身に血液をめぐらせると、肌細胞もいきいきと生まれ変わります。
②シミ予防
運動とシミというと、一見関係なさそうですが、実はそうともいえません。
人間は、年齢とともに肌のターンオーバーが低下し、つくったメラニンを排泄する力が落ちていきます。
冷え性だったり、タバコを吸っていたりして血行の悪い人のほうが、シミが目立つ傾向があるようです（東洋医学でいう「お血体質」）。
よって、運動して血行を改善し、メラニン排泄をアップすることがシミ対策には重要です。
ただし紫外線対策をしながら運動しないと、逆効果になりますので、ご注意が必要です。
③クマ、くすみ対策
クマやくすみは血行不良の産物です。
生活が不規則だったり座りっばなしのデスクワークをしている人に、クマやくすみは目立つものです。
運動を習慣づければ、肌はぐんと明るくなります。
④大人の二キビ
大人の二キビに悩む人の、約7、8割がお血体質をもっているようです。
特に20代後半から30代くらいの出産適齢期の女性というのは、もともと生理の影響でお血に傾きやすいものです。
血行が悪いと赤黒い二キビができて治りにくくなりますので、運動で肌代謝を上げることを心がけます。
ここでいっているのはあくまでシミ予防、シミのできやすい体質からできにくい体質に変えましょうということであって、今できているシミを、運動などで消すことができるという意味ではありません。
はっきりできてしまったシミは、レーザーなどでないととれないことが多いので、美容皮膚科で相談が必要です。
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