睡眠は美肌のために最優先
寝不足になると肌荒れを起こすのは、多くの女性が経験していることです。
でも、中には寝不足の生活が慢性化していて、肌に影響が出ていることすらわからなくなってしまっている人もいます。
肌のために生活面で気をつけることといったら、多くの女性が「野菜を摂ること」を挙げますが、実は睡眠のほうが野菜よりもずっとずっと大切です。
徹夜明けで仕事に行くと、一日中、だるくて眠くなります。
頭痛を起こす人などもいます。
でも、一日くらい野菜を食べない日があったとしても、だるかったり頭痛がするなどということはありません。
食事のバランスは大切ではありますが、睡眠ほどは、からだや肌にすぐに現れるものではないのです。
顔を見ると寝不足かどうかはなんとなくわかりますが、野菜を食べていないかどうかはすぐにわからないのと同じです。
肌のターンオーバーすなわち生まれ変わりには約4週間かかるといわれますが、肌細胞は、寝ている間にしか生まれません。
起きて活動している間に細胞分裂しているわけではないのです。
肌にとって睡眠は命です。
帰宅時間が遅くなったときは、極端にいうと、スキンケアはなおざりで食事も適当にすませてでも、睡眠だけは確保するのが肌のためです。
ターンオーバーとは、肌の生まれ変わりのサイクルのことで、表皮の基底層で細胞分裂によって生まれた細胞は、だんだんと肌の表面に押し上げられて角質細胞になり、最後はアカとなってはがれ落ちていきます。
こうして肌が生まれ変わるのに、4週間かかるといわれています。
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