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うつ病の再発を防ぐ心がけ
うつ病の再発を防ぐためには、うつ病についての正しい知識を持つことが大切です。
うつ病についてきちんと書かれた本を読むなどして、正確な知識を得ることが大切なのです。
また、自分がどんな状況でうつ病を発症したのか、また初めのころの症状はどうであったかなどを思い出すことが必要です。
うつ病になったことのある人は、過去に発症したときと同じ状況に陥ったときに再発しやすく、また初期症状も同じような形であらわれることが多いからです。
発症した当時と同じような状況に再び陥りそうになったときには、極力それを回避するようにします。
また、うつ病になりやすい人は、まじめ、仕事熱心、凝り性、責任感が強いなどの性格的特徴があります。
うつ病の再発を防ぐには、自分ががんばりすぎてしまうこと、などを理解していることも大切です。
職場に復帰しても、遅れた分を取り返す必要はないのです。
断りきれずに、何でも自分で抱える必要もなく、周りの人に協力してもらえないいんです。
何かを頼まれても無理であれば、断らばいいんです。
やりすぎだと感じたら、肩の力を抜いて一休みすればいいんです。
一つのことにとらわれていると思ったら、もっと違う観点で見直してみる。
何事に対してもあまりがんばりすぎず、全てほどほどで十分だと、柔軟で余裕のある生活を心がけることが、再発の予防につながります。
 うつ病がんばるな！
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