ストレスで栄養素を消費

うつ病がんばらない

ストレスで栄養素を消費

スポンサードリンク
 
うつ病がんばらないうつ病を治す食生活の知識>ストレスで栄養素を消費

ストレスで栄養素を消費

人間は心理的及び肉体的な刺激を受け続けて生きており、不安、悲しみ、怒り、恐れといった心理的な刺激、暑さ、寒さ、騒音、疲労、傷などの物理的な刺激があります。

これらの刺激が体や心にひずみを与え、これをストレスといいます。

ストレスが過度になったり、長く続くと心や体に変調をきたし、どんな変調かは人それぞれで、不眠やイライラ、攻撃性を引き起こすこともあれば、頭痛や便秘、高血圧など肉体的な変調となることもあります。

旅行をすると便秘をするという人も、ストレスによって腸に動きが止まるためです。

強いストレスがあると、この事態に対応するために、人間は体の非常事態をとり、アドレナリンというホルモンを出して、心拍数を上げ、脳を活性化して、危機への対応能力を高めます。

同時にコルチゾールというホルモンを放出し、備蓄していたエネルギーを放出します。

グリコーゲン、皮下脂肪だけでなく、筋肉や骨格、免疫細胞などのタンパク質も分解されて、エネルギーに変えられます。

このように、ストレスによって非常用の栄養素を使い果たしてしまうのです。

ストレスによって、記憶力が低下することが知られていますが、これは海馬という脳の中の記憶を担当する部分がストレスによって壊れていくからです。

うつ病がんばるな!

スポンサードリンク
カテゴリ
脳を動かす栄養素を摂る
朝食は脳を活性化させる
神経伝達物質とアミノ酸
セロトニンを作る食べ物
朝食で脳のエネルギー源を補給
朝食で血糖値をゆっくり上げる
悲しいときは魚で元気回復
安眠するには牛乳と小魚
食欲がないときは辛味と香り
性欲がないときは亜鉛
疲れたときは甘いブドウ糖
女性のイライラは鉄分不足
心が辛いときはチロシン
甘いもの好きで落ち着きがない
イライラには魚介類のタウリン
ストレス解消にビタミンC
悲観したときはシジミの味噌汁
神経を興奮させたり抑える
集中力を高めるチロシン
慢性疲労には小麦胚芽
慢性下痢にはタンパク質
便秘予防には食物繊維
動悸予防にはカルシウム
記憶力にはレシチン
むくみにはカリウム
肩こりや腰痛にはビタミンEとC
頭痛にはレシチンとナイアシン
脚がつるのは疲労の蓄積
血糖値とうつ病
甘いもの摂り過ぎの血糖値
カフェインの血糖値上昇効果
タバコのリラックス効果
アルコールと血糖値の関係
ジャンクフードはカロリーだけ
血糖値を上げる食品
トランス脂肪酸を含む油や脂肪
心に良い脂肪を摂る
ストレスで栄養素を消費
ストレスで失われる栄養素
心はアミノ酸でできている
運動は脳を活性化させる
噛むことは脳を活性化
塩分で脳を活性化する
心の健康と肥満防止の食事
心には白米より玄米や雑穀
ボケ防止には卵
疲労回復にはビタミンB1
脳のビタミン補給は野菜から
鉄分補給でイライラ防止
青魚は天然の抗うつ薬
脳のエネルギーとビタミンB
カルシウムとマグネシウムの不足
高血圧症、低血圧症にミネラル
うつ病に効果のある油
疲労回復には糖とクエン酸
Copyright (C)うつ病がんばらないAll Rights Reserved
免責事項
当サイトの情報を利用してトラブル等が発生しましても、管理人は一切責任を負うものではありませんのでよろしくお願いいたします