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性欲がないときは亜鉛
眠れない、食欲がないに続いて、性欲がないのもうつの症状としてあげられ、これも食べることによって改善することができ、亜鉛を摂るようにします。
亜鉛を多く含む食材にあげられるはカキです。
亜鉛は１００種類以上の酵素を活動を助けている重要なミネラルで、そのうえ、亜鉛は成長ホルモンや性ホルモンの正常な働きを促すので、男性を元気にしてくれるだけでなく、妊娠中の女性の体力も向上させます。
肉類でがレバー、ハム、卵、また魚介類にも豊富に含まれています。
例えば、牛乳ならコップ２杯、肉類なら１００グラムを食べれば、１日に必要な亜鉛１２ミリグラムを摂ることができます。
しかし、小麦やインスタント食品に含まれるフィチンは、亜鉛の吸収を妨げ、また亜鉛は大量の繊維質の野菜と一緒に摂取しても、排出されやすくなります。
また、スタミナをつけるために、ニンニクを食べるのもおすすめで、ニンニクの成分にはエネルギーを作り出すビタミンB１の吸収を助け、分解されにくくする効果もあります。
また、ビタミンEはホルモンのバランスを改善し、不妊治療のも使われ、ビタミンEは、アボカド、カボチャ、ナッツ類、ゴマにも豊富に含まれています。
憂うつな気分が重なって生じる性欲減退や勃起不全には、体と心の休養が必要で、たくさん眠って食欲がわいてくれば、亜鉛やビタミンEの食材の効果も倍増します。
魚介類をメインとした食材を摂ると安眠に効果的です。
 うつ病がんばるな！
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