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女性のイライラは鉄分不足
女性の無理なダイエットはイライラがつきもので、ダイエットによるイライラは、鉄分やビタミンB群などが不足していることが原因です。
ダイエットをしている女性が多く感じる、気分がさっぱりしないという感情につながります。
もともと女性は生理の影響で鉄不足ぎみで、不調を訴える人が多いのですが、これを心の問題だけのように勘違いしている人が多いのです。
また、生理そのもので、気分がさっぱりしないと思い込んでいる人も多く、実は鉄不足の場合がほとんどなのです。
鉄不足は、イライラ、気分がだるい、やる気が出ないなど、心の症状を伴うことが多いのです。
鉄分は血液を赤くしているヘモグロビンの原料で、ヘモグロビンは脳を含め全身の酸素を運ぶ役割を果たしているから、これが不足すると、脳に酸素が行き渡らない酸欠状態になってしまいます。
すると、ブドウ糖をエネルギー物質ATPに換える機能がうまく働かなくなってしまうのです。
エネルギーが不足すれば、体もよく動かず、思考も止まり、判断力や決断力もなくなり、気持ちがどんよりしてしまいます。
鉄分を豊富に含む食材は、レバー、マグロの血合い、豚肉、貝類、ホウレンソウなどがあげられます。
ビタミンB群は鉄分と一緒に摂ると相乗効果を発揮し、豚肉とタケノコと長ネギの炒め物のように、鉄分、ビタミンB群、チロシンを一気に補給できる料理を食べると、気持ちがシャキッとします。
 うつ病がんばるな！
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