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疲れたときは甘いブドウ糖
仕事や勉強で疲れると、なんだか甘いものが欲しくなったりしますが、これには大きな意味があるのです。
人間が疲れを感じるときは血糖値が下がったときで、このとき脳の働きが鈍くなり、注意力も散漫になり、眠くなってきます。
記憶力、判断力、理解力も低下し、疲れを感じたそのときの特効薬は脳にすぐ届くブドウ糖なのです。
ブドウ糖が甘いものに豊富で、午前10時、午後3時のおやつの時間には、にちょうど食事をしてからエネルギー源であるブドウ糖の備蓄がなくなって、血糖値をが下がってくる頃です。
甘いものを少し口にすることで、脳へブドウ糖を補給し、下がった血糖値を高め、ベストな状態に戻してあげるのです。
特に、注意力や集中力が大切な仕事に携わっている人は、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖は欠かせないのです。
ブドウ糖は瞬時にエネルギーに変わる利点がありますが、食べ過ぎると血糖値が急激に上がるという弱点もあるのです。
血糖値の急激な上昇を調整しようと、インスリンやアドレナリンが放出されますが、これがさらなる血糖値の乱高下を引き起こします。
アドレナリンはイライラを引き起こし、ノルアドレナリンは脳を興奮させ、心が不安定になってしまうのです。
食事を摂る時間も大切で、摂ったブドウ糖の効果が現れるのは、食事をしてから2時間後です。
食事の直後は、消化器官への血流が増え、その分だけ脳への血流が減るので、脳の活動は落ちます。
また、甘いものと一緒に、カフェインを含んだ砂糖入りのコーヒーやお茶をとるのも疲労回復に効果的です。
うつ病がんばるな!
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