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不眠を騒音防止で治療
睡眠中の突然の音や、連続的な音は、中途覚醒や熟眠障害の原因となり、夜間の室内の許容騒音は４０フォンとされています。
４０フォン以上になると、睡眠への影響がでるとされています。
騒音基準では、住宅地の夜間のレベルが４０フォンであり、昼間が５０フォンで、図書館が３０〜４０フォンとされているのです。
騒音はとくに睡眠の初期に大きく影響し、４０フォンと５０フォンの騒音の比較では、睡眠潜時が４０フォンで１、４倍、５０フォンで１、８倍に延長します。
逆に覚醒するまでにかかる時間は４０フォンで０、８倍、５０フォンで０、５５倍に短縮します。
健常者でも、寝入りばなに物音が聞こえると、目を覚ましてしまいます。
不眠症の人であれば、入眠しようとするときに騒音が聞こえると、それだけで寝付くのに時間がかかったり、入眠していても簡単に目が覚めてしまうのです。
人によっては、時計の音のような音でも、睡眠を妨げるものとなりえます。
騒音の種類では、単純音より生活音が、連続音より間欠音が、より睡眠に影響を与えます。
夜間にドアの開け閉めの音が聞こえたり、家事や作業の音が聞こえると、睡眠は妨害されがちになりますから、家族の協力なども欠かせないのです。
 うつ病がんばるな！
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