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長時間睡眠は浅い睡眠に
睡眠時間は、１０歳であれば９時間睡眠を毎晩続けられますが、１０代の前半になると８時間台になり、１０代の後半になると７時間台、大人になると７時間前後になっていきます。
６０歳代になると、健康な人でも６時間くらいになっていき、これ以上眠ろうとしても眠れません。
たくさん眠ろうと寝床で長く過ごしていると、寝床の中で眠れない時間が増えてしまい、体が必要としている以上に長く寝床にいると、眠りはかえって浅くなり、熟睡感が減ったり、夜中に目覚めやすくなるのです。
夜１０時に寝て、朝７時に起きるというのは、それほど極端な睡眠スタイルとは感じられないかもしれませんが、夜１０時から朝７時までというのは、９時間も寝床の中で過ごしている事になり、健康な人なら毎晩９時間も熟睡することはできません。
このような生活を続けようとすると、どんどん睡眠が浅くなり、必要以上に長く眠ろうとする睡眠は浅くなり、熟睡した感じがなくなってくるのです。
すると、日中に不調間が現れ、ますます寝床の中で過ごしたくなってきます。
 うつ病がんばるな！
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