毛穴トラブルを防ぐ生活習慣とは
毛穴トラブルの回避・改善のためにはまず、食生活から見直します。
皮脂分泌を活発にしがちな、肉、パスタ、菓子類、ナッツ類など、中性脂肪を多く含む食品のとりすぎには気をつけます。
刺激物となるコーヒー（カフェイン）、アルコールなども控えるようにします。
肌あれにはビタミンCが効果的ですが、それだけでは万全ではなく、毎日の食事から、複数の栄養素をバランスよく摂取することが重要です。
とくにビタミン類やミネラルは毛穴トラブルを引き起こす肌の乾燥や皮脂のバランスの乱れに対抗してくれる力強い栄養素です。
こうした栄養素の含まれる食品は毎食、積極的に摂取するようにします。
どの栄養素も腸で吸収されることでその効果が最大限に発揮され、食物繊維の多い野菜や海藻類をとることで美肌の大敵、便秘予防にもつながります。
サプリメントに頼るよりもなるべく食事を充実させるようにすることが大切です。
こうした栄養素を積極的にとることで、加齢による肌への影響速度を遅くしたり、皮膚の保湿機能を高めたりして、毛穴トラブルを最小限に抑える健やかな肌の力が育まれます。
毛穴トラブルにもいろいろなパターンがありますが、いずれも「毛穴の開き」が状況を悪化させています。
お手入れや食事以外にも、生活面を気をつけることで毛穴の状態をよくすることができます。
喫煙している人は、タバコは肌にとつて何もよいことがありません。
喫煙によって、せっかく摂取した美肌効果の高いビタミンCも破壊してしまいます。
また、ニコチンによって血管が収縮して血行不良が起こり、新陳代謝がとどこおるため、栄養や酸素、ホルモンが届かず、肌細胞の生成が妨げられます。
そのため、毛穴を支える肌の弾力が失われ、毛穴が開いてしまいます。
室内の乾燥は、肌の乾燥に直結していますが、肌の乾燥は毛穴を聞かせる要因になります。
エアコンなどの多用で空気中の水分が不足している場合は加湿器で補うようにします。
ほかに、寝不足はターンオーバーの乱れにつながり角質の角化を招き、心的ストレスは皮脂分泌を過剰にするため、毛穴を広げることになります。
また、無防備に紫外線を浴びることも、皮脂を酸化させ、毛穴の黒ずみの原因になります。
日頃からUVケアを忘れないようにします。
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