くすみの予防とは
①体を冷やさない
体が冷えると血管が収縮して血流が悪くなり、素足のままでいたり、冷たい飲み物ばかりとるなど、体を冷やすことはやめるようにします。
②湯船に浸かる
全身の血行をよくするには、入浴で十分体を温めるのが効果的で、シャワーだけですまさず、湯船に浸かるようにします。
とくに39度前後のお湯に15分はど浸かる半身浴がおすすめです。
③リンパマッサージをする
顔の血行をよくするには、リンパの流れを意識したマッサージも有効で、血液やリンパの流れがよくなると、酸素や栄養が肌に行きわたって顔色が明るくなります。
④顔の筋肉を意識して動かす
表情筋を動かして肌の血行をうながします。
唇をとがらせて顔をクシャっとさせるなど、大きく表情を動かします。
⑤喫煙しない
ニコチンは血液の流れを悪くして皮膚の温度を下げるといわれています。
しかも肌を健やかに保つビタミンCを破壊するので、喫煙が肌によいことはひとつもありません。
肌のために禁煙が必要なのです。
正常なターンオーバーで順調に肌が生まれ変わっていれば、肌のトラブルは起きにくくなります。
生理の周期を整えることはくすみの予防と改善にもつながります。
月経周期の乱れの原因は、冷えやダイエット、不規則な食事、睡眠不足、ストレスなどいろいろなことが複雑にからまりあっています。
血行不良もそのひとつで、とどこおりがちな血流では、月経の周期を整える女性ホルモンをきちんと運べないからだと考えられています。
まずは普段の食生活を見直して血行をよくすることからはじめます。
血行不良を改善してくれるビタミンEや、貧血解消に役立つ鉄分、その吸収を助けるビタミンCを含む食品をとるように心がけます。
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