心身症にならない習慣
ほっとした一息をつける時間を作ります。
予定をびっしり入れると脳に大きなストレスになってしまいますので、２時間パソコンを操作した後は、３分間深呼吸したり、体操をしたりします。
また、１日に楽しみを作ることが大切で、朝食の後に日光浴をしたり、散歩したりします。
昼休みの時、仮眠をとったり、会社の帰りに趣味など好きなことする時間を作るなどして楽しみを作ります。
また、あえて運動することが大切で、例えば、車で５分のところへは歩いていったりします。
身体を動かしている間は、集中して脳を使っていないため、脳がリラックスします。
また、食材を買ってきて調理するなどして、そんな時間の使い方をもてば、脳を休めることができます。
あえて身体などを動かす時間を取り入れることで、自分自身と向き合う時間が増え、反省など考える時間ができるようになります。
忍耐力も養われ、物への感謝も生まれてくるのです。
 うつ病がんばるな！
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